L’ASMR est une nouvelle technique qui gagne en popularité sur Internet, notamment dans les applications vidéo telles que YouTube ou TikTok.

ASMR signifie Autonomous Sensory Meridian Response et est censé aider à réduire les niveaux d’anxiété et de stress, permettant aux gens de se détendre grâce à ses différentes techniques. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Dans cet article de blog, nous allons examiner de plus près l’ASMR pour avoir une idée de l’impact qu’elle peut avoir sur notre niveau d’anxiété.

Pour commencer, qu’est-ce que l’ASMR ?

Comme nous l’avons mentionné au début, l’ASMR est une technique devenue très célèbre, car parmi ses bienfaits, on dit qu’elle aide à réduire les niveaux d’anxiété, car elle provoque une sensation de relaxation et de bien-être.

Mais à quoi ça sert précisément ? Il consiste à stimuler le cerveau d’une certaine manière qui provoque une sensation de picotement (le fameux « picotement ») dans le cuir chevelu et la colonne vertébrale, quelque chose de très similaire à la sensation d’un brossage des cheveux ou d’un léger contact sur la peau.

À quoi ressemblent les vidéos ASMR ?

Les vidéos ASMR sont généralement tournées en gros plan afin que le spectateur puisse voir tous les petits détails qui créent la sensation de picotement, comme sur les vidéos de Na ASMR. Les vidéos sont très silencieuses et le présentateur parle lentement et doucement, presque comme s’il vous chuchotait à l’oreille, ce qui rend l’expérience plus intime et empêche les bruits forts de vous réveiller si vous avez réussi à vous endormir avec une vidéo en arrière-plan.

Dans les vidéos, différents objets sont souvent utilisés pour effectuer des « tapotements » ou des « grattages ». Ces objets sont généralement des éponges, des sacs, du verre ; certains sont même utilisés directement sur la peau, comme des pinceaux de maquillage, un stylo ou simplement les mains de quelqu’un.

Le but est d’avoir à la fois des stimuli visuels et auditifs pour susciter la sensation caractéristique de l’ASMR.

Ainsi, les vidéos ASMR sont très différentes des médias conventionnels. Ils ont un rythme plus lent, sont plus intimes et visent à stimuler les sens du spectateur pour atteindre un état de relaxation.

Les vidéos ASMR les plus populaires sur YouTube ont des millions de vues, il est donc clair que cette technique suscite beaucoup d’intérêt.

Existe-t-il différents types d’ASMR ?

Actuellement, les vidéos ASMR peuvent être classées en trois types différents :

Jeux de rôle : ils consistent en une personne qui effectue certaines actions tout en parlant au spectateur, par exemple, la personne qui réalise la vidéo « agit » en tant que médecin lors d’un examen médical, en tant que professeur d’autres langues ou en tant qu’intervieweur.

Attention personnelle : le vidéaste propose des gros plans de son visage et murmure doucement au spectateur. Il s’agit par exemple de vidéos sur les soins de la peau ou des soins en cas de maladie.

Sons et déclencheurs : ils contiennent certains sons ou déclencheurs visuels qui provoquent la réponse ASMR chez certaines personnes, par exemple du papier froissé, des voix chuchotées, certains mots, des bruits d’eau, entre autres.

Il existe également différentes manières de diffuser du contenu ASMR. Certaines personnes préfèrent regarder des vidéos ASMR en direct, tandis que d’autres préfèrent écouter du contenu ASMR uniquement audio.

L’ASMR fonctionne-t-il de la même manière pour tout le monde ?

Il y a encore beaucoup à apprendre sur l’ASMR, mais il semble que chaque personne réagisse différemment aux stimuli. Certains se sentent détendus et calmes après avoir regardé une vidéo ASMR, tandis que d’autres la trouvent plus stimulante et énergisante. Il y a même ceux qui ressentent un peu les deux sensations.

Il est intéressant de noter que l’ASMR n’a aucun effet secondaire négatif connu, ce qui est définitivement un plus !

Certaines personnes utilisent l’ASMR comme forme de soins personnels. Ils regardent les vidéos lorsqu’ils ont besoin de se détendre ou lorsqu’ils se sentent stressés.

Pour d’autres, l’ASMR les aide à se détendre et à s’endormir facilement. Et il y a ceux qui prétendent que cela les aide à soulager le stress et les céphalées de tension.

Comme nous pouvons le constater, même si certains trouvent l’ASMR agréable et apaisant, d’autres le trouvent étrange ou inconfortable. En effet, cela affecte les gens différemment : cela ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde, et il y a même certaines personnes qui ne ressentent rien du tout en regardant des vidéos ASMR.

Bien sûr, toutes les vidéos ne vous feront pas ressentir la même chose, c’est pourquoi il est important d’expérimenter différentes vidéos ASMR pour voir celles qui vous conviennent le mieux.

L’ASMR fonctionne-t-il contre l’anxiété ?

L’ASMR est une technique qui peut être utilisée pour réduire les niveaux d’anxiété. Lorsqu’une personne se sent anxieuse, écouter l’ASMR peut l’aider à se calmer et à se détendre.

Il a été démontré que l’ASMR a un effet calmant sur l’esprit et le corps, ce qui peut aider à réduire les sentiments d’anxiété. De plus, cela peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est bénéfique pour ceux qui ont du mal à s’endormir.

L’ASMR est encore un phénomène relativement nouveau, les recherches sur ses effets à long terme sont donc limitées. Cependant, les premières études suggèrent que cela pourrait être utile pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. Il peut donc être utile de l’essayer en complément de toute thérapie que vous suivez.

Une théorie suggère que l’ASMR peut réduire les niveaux d’anxiété en déclenchant la libération d’ocytocine, une hormone connue pour favoriser les sensations de relaxation et de bien-être. Parce que? Une étude a révélé que les participants qui regardaient une vidéo ASMR présentaient une réduction de leur fréquence cardiaque et de leurs niveaux de cortisol (une hormone associée au stress). L’ASMR peut obtenir ces résultats en libérant de l’ocytocine.

L’ASMR n’est pas un remède contre l’anxiété, mais elle peut être utile pour en réduire les niveaux. Si vous voulez l’essayer, n’oubliez pas d’y aller lentement et d’éviter de vous surstimuler. L’ASMR est une technique de relaxation, elle doit donc être utilisée avec modération pour éviter de se laisser submerger. Avec du temps et de la patience, cela peut vous aider à gérer votre anxiété plus efficacement.

En conclusion

Certaines personnes utilisent l’ASMR pour faire face à l’anxiété ou au stress, tandis que d’autres l’utilisent pour se détendre et s’endormir.

L’ASMR peut être un excellent outil pour gérer votre santé mentale, mais il est important que vous fassiez ce qui vous convient le mieux. Si l’ASMR ne semble pas vous aider à réduire votre niveau d’anxiété, essayez d’autres techniques de relaxation ou discutez avec votre médecin d’autres options de traitement.

Avant de vous dire au revoir, nous souhaitons vous rappeler que toutes les informations que nous partageons ici, ainsi que les recommandations que nous formulons, ne remplacent ni une thérapie psychologique ni un diagnostic. Nous vous invitons donc à demander l’aide d’un professionnel pour trouver le bon guide.